Curso presencial. Higiene postural y bienestar corporal

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OBJETIVOS

Conocer cómo es y cómo funciona nuestro cuerpo.

  • Saber mantener una higiene postural.
  • Comprender la relación cuerpo y mente.
  • Hacer conscientes partes del cuerpo complejas como los músculos de los ojos, bocas y suelo pélvico.
  • Obtener recursos para realizar un cuidado en el día a día de nuestra salud.
Categoría:

Descripción

Curso presencial. Higiene postural y bienestar corporal

CONTENIDO

TEÓRICO:

¿Cómo es nuestro cuerpo? Y… ¿Cómo funciona?

  • Sistemas que lo forman.
  • El sistema nervioso como sistema de relación.
  • Percepción e interacción con el entorno.
  • Linderos, el espacio íntimo de cada uno.

¿Qué es la postura?

  • Biomecánica de la postura.
  • Cadenas musculares.
  • Sistema postural: entradas de información (pie, ojos, oído y propiocepción).
  • Buenas y malas posturas.

Análisis del puesto laboral en oficina.

  • Estar sentado.
  • Afectación cervical y sistema visual.

Relación cuerpo y mente.

  • Movimiento, emoción, pensamiento.
  • Estrés.

El cerebro:

  • Anatomía y funcionamiento básico.
  • Cómo estimular el cerebro.

La respiración.

  • Entrada para relajar cuerpo y mente.
  • Mecánica de la respiración.
  • Ejercicios respiratorios.

PRÁCTICO:

  1. Toma de conciencia corporal.
  2. Test para conocer cómo es nuestra postura.
  3. Reconocer las cadenas musculares.
  4. Estiramientos analíticos y globales.
  5. Ejercicios terapéuticos para las zonas claves del cuerpo:
  • Pies y rodillas.
  • Pelvis y caderas.
  • Columna: lumbares, dorsales y cervicales.
  • Mandíbula.
  1. Masaje facial.
  2. Auto-masajes y liberación articular.
  3. Trabajo respiratorios para la relajación.
  4. Liberación de la voz.
  5. Movimiento simbólico, expresión corporal y lenguaje corporal.